bez cukru

[...] z mielonego indyka z jajkiem na twardo w środku (na zdj), 100 g brązowego ryżu, oliwa z oliwek, troszkę sosu, pieprz cayenne V - serek wiejski 200g VI - budyń śmietankowy, bez cukru - 550kcal (tyle byłoby z cukrem) Dzisiejsza aktywność fizyczna: - bieg 10 x 200m (bardzo mocne opady śniegu) - rozciąganie - rąbanie drewna 30 min - krótki trening [...]

[...] Nie zagoszczą prędko w mojej misce bo robienie ich to była porażka a w dodatku mój żołądek nie lubi jednak kapusty. Wczoraj bolało bardzo. Dzisiaj poza miską kisiel (bez cukru) - chodził za mną od jakiegoś czasu. Trening: W trakcie treningu stwierdziłam, że zrobię tylko maksy. Z rozgrzewką i tak zeszło mi godzinę. Wiem, że czekają mnie [...]

[...] Obiad: zapiekane ziemniaki, czerwona kapusta, pierś z kurczaka Kolacja: Pewnie jajka bo mi się nie chce nic wymyślać ostatnio. Ciastki Sernik z bananem (mój robiony, bez cukru) Trening A 1. Prostowanie nóg 10/20/10/20 43/18/ 43/18 41 / 18/ 41/ 18 2. Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 3x15 7/ 7/ 7 11 /9/ 7 3. Donkey kicks na Smith 3x12 30/ [...]

@Kabo dzięki @Panie Janie zwykle z każdego biegu jest taka relacja, a kolejny już za 3 tygodnie, będzie co czytać ;-) @Paatik dziękuje :-) Ja nie lubię jak ktoś mnie wyprzedza, zaraz mi się włącza rywalizacja. Do tego nie umiem odpuszczać, choc czasem było by rozsądniej wyluzować ;-) 5.03 poniedziałek Dzień 21 DNT Odpoczywam po intensywnym [...]

Szajba, Panteon, Fans dziękuję :-) Paatik tak, pianka z białek, choć bez cukru nie taka chrupiąca i dobra ;-) Szacun siostro. Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 05/03/2018 21:21:10 Ja też nie wiedziałam %-) Garp jestem zadowolona, czas lepszy niż [...]

posiłek: Mleko 1,5% 400g Ryż biały 100g DAJ LEPIEJ PLATKI OWSIANE ALBO ZAMIENIAJ Z RYZEM/KASZA...I LEPIEJ RYZ/BPARABOLICZNY/BRAZOWY. Twaróg chudy 50g Garść orzechów GARC TO MZOE BYC 20 JAK I 50 WIEC WES TO POD UWAGE,BO W 50GR JUZ MASZ OK 200-300KCL. TAK TO JEST OK. B:34 T:14 WW:100 II posiłek: (rozbity na 2-3 raty, w zależności ile dam rady [...]

Dzisiejszy trening bez zwiększenia ciężaru. Wyziębiłam organizm i czuję się trochę dziwnie. Myślę jednak, że rozejdzie się po kościach (choć gardło boli i z nosa lecą różne rzeczy). Było tak: Rozgrzewka dla połamańców Seria rozgrzewkowa: MC: 29(10), 39(5), 49(3) Wyciskanie sztangi stojąc: 8(10), 14(5), 18 (3) Ściąganie drążka górnego: 20(10), [...]

[...] Wklejam dzisiejszą miskę. Suple: Omega3, magnez, jod, wapń, wit.C. Napoje: woda 1,5l, dziś mnie naszło na herbatę z cytryną (bez cukru oczywiście) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad664bf3bf374854aea6e1c88cea2a8d.png Oraz wypiskę z dzisiejszego treningu z komentarzem: 1. przejechałam więcej, aniżeli tydzień [...]

[...] menu takie sobie, ale jak na spontan nie wyszło aż tak źle, od dziś micha z planem, więc jest lepiej. Trochę za mało płynów i wczoraj zgrzeszyłam małym cappucino z mlekiem (bez cukru). Miski będą poniżej. Pomierzyłam się, popstrykałam foty - muszę to jeszcze wrzucić i porównać, a na to czasu na razie brak - postaram się sprężyć dzisiaj i wrzucić [...]

suple to nie sa ale z tego co mozna przeczytac pomocne np.podczas redukcji kiedy nie mozna na zbyt wiele sobie pozwolic,np.na cos slodkiego, bez cukru i tluszczu, pomagaja przetrwac ciezkie chwile wiec imo bez przesady z ta zenada, sa to art.dietetyczne sprawdzajace w diecie... Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-01 22:09:26

Anubis ciasteczka nie pomogą w zejściu z masy %-) Są bez cukru, są zdrowe %-) I nawet smaczne, nawet w biedronce je kupiłem. Jednak jak zjadłem ponad paczkę, to pierwszy raz od niepamiętnych czasów ledwo o 3 nocy do kibla zdążyłem %-) Więc Anubis uważaj :-) Tomasz, bo tutaj chodzi o to by zjesc 2-3 ciasteczka do kawki, jako element nieco [...]

[...] stresu. Dodatkowo ten przeciagajacy sie cykl powoduje ze ciagle mam jakies zachcianki. No i jako ze w paczce od rodzicow znalazly sie ciasteczka dla alergikow- bez jajek, glutenu, mleka, to wpada codziennie pare sztuk %-) nie jest to moze optymalny skladnik diety, bo poza makami bg to glownie tluszcz palmowy (ale chociaz nie [...]

15.10.18 DNT Miska: 1. Kasza manna z wisniami, odzywka i pudding bez cukru (dostalam to zjem ale slaby) 2. Ryba pieczona w panierce, ziemniaki, salatka 3. Kanapki z serem, szynka, warzywami, jajkiem Sniadania oczywiscie nie bylo bo ze stresu nie bylo mowy o jedzeniu. Potem jakos nadrobilam ;-) Bylam na jodze, nie moglam sie doczekac zeby sie [...]

A kto Ci tą cukrową dywersję robi? Krewecia wiem, że już dawno powinnam sobie ten cukier odpuścić......bez cukru można wczuć sie w smak kawy i go docenić, z cukrem gorzej...jestem na etapie odstawiania cukru z kawy (już kolejne, nie pamiętam które podejście) i staram się pić na zmianę, ale nieraz mam ochotę delikatnie sypnąć, wciąż mam [...]

aha i zapomniałam. co z kawą? muszę wypić ze 2 dziennie. piję ze słodzikiem(niestety inaczej nie smakuje) i odrobiną mleka. pepsi max bez cukru odpada? Kawę to tu sporo dziewczyn pija. I ją np. wliczasz do bilansu wodnego. herbatę czarną już nie. Pepsi bez cukru... jak od czasu do czasu łykniesz to nic strasznego się nie stanie... Tylko wtedy [...]

[...] 35-45g tluszczy, 100g bialka, 150g weglowodanow. bmi-20, waga 50kg, wzrost 160cm. Otluszczone partie ciala: posladki i uda<do straty w obwodach po okolo 6cm>, reszta bez tluszczu raczej, delikatnie zarysowane miesnie<cwicze czasem w domu:cwiczenia na cale cialo na macie,itp.,z hantlami oraz od roku 2-3razy w tygodniu aerobik<step, [...]

[...] (4 serie po 25 z minimalnym odpoczynkiem na kilka wdechów) w jak najszybszym tępie Micha: 1. Mała garstka "mieszanki studenckiej" 2. Mussli z mlekiem 0,5 % 3. galaretka bez cukru /-)_ 4. Ryż ze sznyclem z indyka (bez panierki)+ surówka z pora 5. Łosoś 150g 6. tuńczyk + oliwki+ łyżka serka feta niskotłuszczowego. Do tego 1l wody niegazowanej [...]

[...] nie jem od dwoch tygodni). ah. nie wpisywalam tego do dzienninka ale napisze, moze ma znaczenie. pije 1-2 kawy dziennie + sporo herbaty i herbatek ziolowo owocowych. bez cukru oczywiscie. wode tez pije litr dziennie mniejwiecej, jak jest goraco to wiecej i w czasie samego treningu tez z litr czasem poltora. uhmmm siedze w pracy przy [...]

[...] ryz brazowy + kurczak Potreningowy 18.00 : ryz bialy + noga z kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g Dodam ze na dzien wypije 1 góra 2 herbaty z cukrem. Dlaczego z cukrem? Poniewaz probowalem pic bez i strasznie mi nie smakuje. Wiem ze to bład ale herbata bez cukru psuje smak całego dania. Zmieniony przez - Cypresss w dniu 2009-09-01 22:21:01

Z tego co wiem, to otręby naprawdę mogą rozwalić jelita - jeśli masz problemy bez nich, to chyba właśnie znak, że trzeba zadziałać zdrową dietą, dużą ilością zielonych :-) Szefowe powiedzą :-) Ok otręby odstawiam, zielonego jem duzo tylko nie podaję do tabelki. U mnie problem jest z mała ilościa płynów. Muszę nieźle się zmusić, żeby w dniu bez [...]